Конструктор дієт. Давши відповіді на питання, Ви менше ніж за 10 хвилин отримаєте детальні індивідуальні рекомендації по харчуванню. Втрачай вагу без шкоди для здоров'Я!
отримати власний раціон харчування

Психологічне тестування

...


RU UA

Дієта для схуднення

Головний принцип правильного харчування - точна відповідність раціону смаковим уподобанням і станом здоров'я людини. Якщо ви не можете чітко сказати, що ваше харчування правильне, вибирайте виключно свіжі продукти і пам'ятайте про мінерали, пребіотики і вітаміни, вам потрібно більше перечитати інформації про елементи здорового і правильного харчування. Можливо, вам доведеться відвідати не один тематичний форум, щоб дізнатися зразкове меню дієти і яких результатів від неї можна чекати.

В основі правильного, здорового, раціонального харчування людини лежить збалансований раціон

Всі знають, як важливо, щоб харчування було збалансованим і включало в себе всі необхідні для здоров'я поживні речовини. Здоровій людині, яка не має проблем із зайвою вагою, досить дотримуватися загальних рекомендацій. Дієтологи рекомендують в добу з'їдати три порції зернових продуктів, дві порції джерел білка і п'ять-шість порцій фруктів і овочів. Алкоголь і солодощі - не більше порції. Зазвичай правильний збалансований раціон складають, спираючись на такі відомості.

Корисні для людського організму рисова, гречана, пшенична та пшоняна каші або макарони, зроблені з твердих сортів пшениці. Середня порція - двісті грамів у відварному вигляді. До трьох разів на тиждень страви з них рекомендують заміняти картоплею, яка готується з мінімальним додаванням жирів і олій. Одну порцію зернових можна замінювати 30-40 г хліба.

Краще якщо ви будете вживати висівковий або зерновий хліб, також не менш корисний бородинський. Плюс до всього білі булки ви можете розглядати в якості ласощів, але ніяк не в основі раціону.

Основні джерела білка - риба, м'ясо, яйця, сир твердий, сир із кислого молока (ru: творог). Навіть у тому випадку, якщо ви не худнете, важливо, щоб на 2/3 нежирних м'ясних та інших білкових продуктів припадала 1/3 жирних. Це дуже важливо для підтримки стану ваших кровоносних судин.

Обов'язково їжте фрукти. Навіть якщо ваш організм спочатку не буде приймати їх, трохи згодом ви обов'язково навчитеся вибирати ті продукти, які будуть дійсно приносити вам користь. Допомогти вам в цьому може офіційний сайт, дієта для якого є основною тематикою. Для початку ви можете просто замінити десерт фруктами, і до них ви дуже швидко звикнете.

З овочами дещо інше правило. Ви повинні розуміти, що один і той же салат з майонезом і оливковою олією - це абсолютно різні страви, намагайтеся контролювати вживання жирів і перейти на рослинні олії. Використовуйте дієтичне харчування. Нехай результат дієти вас приємно здивує.

Дієти, відгуки

Згідно зі статистичними даними близько 80% жінок постійно думають про те, як зробити свою фігуру привабливішою. Практично всі вони не можуть позбутися думки, яким чином можна скинути зайву вагу і постійно підтримувати фігуру стрункою. З цим пов'язане вивчення купи різної інформації з інтернету, журналів і газет. Всі хочуть зрозуміти, яка сама ефективна та швидка дієта. Звичайно ж, в наш час існує дуже багато різних матеріалів щодо втримання і створення струнких пропорцій, які умовно можна розділити на дві групи. Перша - це правильне харчування, друга - комплекс вправ, які постійно потрібно робити.

Природно, все це навіть дуже непогано, але, правда, аж надто розмито. Хочеться дізнатися про ефективні дієти для схуднення і відгуки від реальних людей почитати. Адже напевно знайдуться люди, яким вдалося скинути від 10, а то і 20 зайвих кілограмів, не завдаючи при цьому ніякої шкоди для здоров'я. Як же у них це вийшло? Що вони для цього робили? Адже позбавитися від зайвих кілограмів і постійно підтримувати фігуру - це вельми важко. Вам весь час доведеться себе в чомусь обмежувати, регулярно робити якісь вправи. А це, звичайно ж, як фізичне, так і моральне навантаження. Яким чином можна швидко схуднути без підтримки близьких і друзів? Дізнайтеся це з відгуків людей, у яких реально вийшло позбавитися від зайвої ваги.

Читайте також

- Ефективні дієти для схуднення
- Скачати книгу дієта
- Скачати безкоштовно рецепти дієт
- Худнемо без дієт

Конструктор дієт


Кожна жінка хоче мати ідеальну фігуру, бути бажаною і чарівною. Але щоб весь час підтримувати себе у відмінній формі, треба активно займатися спортом і дотримуватися різноманітних дієт.
Причому багатьом жінкам, які мають пишну фігуру, починати потрібно якраз з дієт. Якщо ваша дієта буде індивідуальна, тобто розроблена саме під вас, то ви дуже скоро скинете вагу і не нашкодите своєму здоров'ю.
Наскільки ефективним є правильне харчування, люди знають уже давно. Кожній людині потрібна персональна дієта, бо всі ми маємо різну фізіологію.
Завдяки конструктору дієт ви в онлайн-режимі зможете правильно розрахувати і скласти раціон харчування і дієту. Так само нескладно буде і розрахувати вагу. Для цього вам потрібно лише правильно відповісти на декілька нескладних запитань про себе, і через кілька хвилин ви отримаєте індивідуальний рецепт харчування, який зробить вашу фігуру ідеальною.
Відгуки про такий конструктор в основному позитивні. Ті, хто його випробував, стверджують, що результати просто чудові. Спробуйте, раптом цей спосіб допоможе і вам.
Увага! Для вагітних обов'язкова консультація лікаря!

- Середній час, витрачений користувачами на відповіді, становить: 5 хв 44 сек
- Якщо Ви не встигли відповісти на всі питання, просто додайте сторінку в Закладки.
- Система запам'ятає Вас і результати тестування - при наступному візиті Ви зможете продовжити з цього ж питання.

Як схуднути без дієт

Таблиця допоможе підібрати правильний раціон харчування по сумісності продуктів. Принципи раціонального харчування.

таблиця сумісності продуктів харчування


Здорове, раціональне харчування людини



Лікар-дієтолог не рекомендує дотримуватися дієт, якщо в цьому немає ніякої необхідності. Зайдіть в будь-яку пошукову систему, введіть у пошуковий рядок слово «дієта», і вам видасть величезну кількість результатів. Так, у наш час дуже багато найрізноманітніших дієт для схуднення, але хіба всі вони так корисні й необхідні? Адже велика частина жінок дотримується дієт заради того, щоб схуднути. На жаль, мало хто замислюється над тим, як можна схуднути без дієт.

Фахівці в даній області дають поради щодо того, що потрібна дієта далеко не всім, хто страждає від зайвої ваги. І якщо немає медичних показань дотримуватися її, то, скоріше за все, ви просто нашкодите своєму здоров'ю. Вченими було з'ясовано, що жировий запас організму - це не тільки енергетичний резерв, це ще і дифузна ендокринна залоза, яка стежить за регуляцією багатьох процесів, що відбуваються в організмі людини. Резервний запас жиру обов'язково повинен становити не менше 9-12%. В іншому випадку порушуються репродуктивна функція, метаболізм вуглеводів і жирів, погіршується стан шкіри, порушується процес витрачання та споживання енергії.

«Люди, які страждають надмірною вагою за індексом маси тіла, у 2 рази менше хворіють інсультами, інфарктом міокарда, раковими захворюваннями, і живуть вони довше», - стверджує лікар-дієтолог.

Збалансована дієта - це, звичайно ж, добре, але самому сідати на неї не варто: ви обов'язково повинні порадитися з лікарем. Він врахує вагу, стать, зріст, особливості організму і зробить висновок. Хто знає, може, вам і потрібна ця сама дієта. А може він просто порекомендує вам вживати домашні нежирні продукти і якісь вправи. Адже кожна дієта повинна комбінуватися з фізичними навантаженнями.

«Найчастіше жінки самостійно вирішують, що їм потрібно худнути. Але ж для жінки природно мати на животі, стегнах і сідницях невеликі запаси жиру», - каже дієтолог. Дівчатка-підлітки, використовуючи різні дієти бажаючи швидкого схуднення, просто знущаються над собою, якщо виключають з раціону якісь певні продукти, забувають про те, що існує домашня їжа. Природно, такими дурними діями вони завдають серйозної шкоди здоров'ю.

Якщо ви не хочете набрати зайвих кілограмів, то просто прислухайтеся до свого організму і прагніть почастіше рухатися.

Як виходити з дієти

Витримати дієту, якою б вона не була, - це велика перемога над собою. І щоб ефект від неї тримався довго, необхідно знати, як вийти з дієти. Читаючи різні поради, ви напевно помітите в них спільне - виходити з дієти потрібно поступово.

Якщо після закінчення дієти ви тут же накинетеся на їжу, то всі минулі заслуги і зусилля будуть марними, плюс до всього ви завдасте шкоди здоров'ю. Дотримуючись простих рекомендацій, ви зможете довго утримувати свою вагу в нормі після дієти.

1. Постарайтеся, щоб в перший тиждень після дотримання дієти добовий раціон не був більше 600-700 калорій. Кращими продуктами для першого тижня стануть нежирні сорти м'яса і риби, відварені яйця, овочеві салати. Також не завадить одна чашка солодкого чаю.

2. Незначна кількість глюкози принесе лише користь вашому організму.

3. Останні кілька тижнів ви можете істотно розширити раціон, але він все одно повинен включати не занадто багато калорій (до 1500).

4. Простежте, щоб харчування було різноманітним, але заборона на солодку, борошняну і жирну їжу зберігається, як і раніше. У разі необхідності можете повторити монодієту. Ідеальним варіантом буде гречана дієта, але не раніше ніж через 6 місяців. Якщо, звичайно, у вас немає протипоказань у вигляді захворювань серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту, нирок.
Банк психологических тестов постоянно пополняется. Новые тесты подходят для психодиагностики личностных качеств. Тесты могут ошибаться.
Онлайн тесты доступны без регистрации СМС принимаются со всех стран, включая Россия, Украина, Казахстан, зона ру, www, Москва, Киев, СБП. Все тесты на русском языке. Отдельно представлены тесты для мужчин и парней, тесты для женщин и девушек. Результаты тестов можно скачать и сохранить на свой компьютер. Заказ сертификаты с результатом не оплачивается как отдельная услуга, вы можете заказать его бесплатно. Все права защищены.
© 2007-2013 года. Список городов. Где, как, почему.
© info@vinnica.info © vinnica.info Сайт є приватною власністю © Google+ Nica Vin