Правильно выбираем фрукты для похудения


Фрукты содержат много глюкозы и пробуждают аппетит, поэтому многие женщины, стремящиеся похудеть, их избегают. И очень зря, поскольку существует ряд фруктов, употребление которых, напротив, помогает приобрести желанные формы.

Грейпфрут имеет один из самых низких гликемических индексов, а грейпфрутовый сахар усваивается организмом медленно. Кроме того, он богат клетчаткой, поэтому прекрасно утоляет аппетит. Яблоки, желающим похудеть, необходимо запекать. Запеченные яблоки создают долгое ощущение сытости и не раздражают слизистую желудка. Апельсин также содержит много пищевых волокон, при этом содержание фруктового сахара небольшое. Ананас содержит ферменты, которые способствуют пищеварению. Если комбинировать его с жирной пищей, жиры усваиваются медленнее.

При этом необходимо отметить, что фрукты необходимо выбирать правильно.

Во-первых, следует приобретать фрукты на рынках, которые поставляются из небольших хозяйств. Это связано с тем, что супермаркеты нуждаются в ежедневных поставках, поэтому сотрудничают исключительно с крупными хозяйствами, где применяются химикаты.

Во-вторых, выбирайте фрукты, имеющие неправильную форму, с определенными дефектами (червоточинки, коричневые пятнышка). Безупречные по цвету и форме фрукты, вероятнее всего, содержат вредные примеси.

И, наконец, следует также обращать внимание на спелость. Недозревшие фрукты не так уж полезны.




Читайте также на нашем сайте: 2017-12-24 02:00:00

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap