Правильное питание для похудения или что есть, чтобы похудеть после праздников!


Новогодние праздники – замечательное время, полное самых разных удовольствий, в том числе и гастрономических. Мало кого в эти дни заботит правильное питание.

Но когда праздничные каникулы заканчиваются, и приходит пора возвращаться к повседневной жизни и деловым костюмам, мы нередко приходим в панику. Ведь оставшиеся от веселых застолий килограммы сами уходить не собираются. Что нужно сделать и что надо есть для похудения после новогодних праздников?

Первое, что приходит в голову многим женщинам, желающим вернуть фигуру в норму – жесткая диета или даже голодание. Диетологи же считают, что это далеко не лучшие варианты для похудения. Ведь в холодные зимние дни наш организм как никогда нуждается в поступлении белков, клетчатки и витаминов. Их дефицит может крайне отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Поэтому лучшим выходом являются правильное питание и разумные физические нагрузки.

Что же надо есть, чтобы похудеть после новогодних праздников? Для начала поговорим о том, в чем себя нужно ограничить. Прежде всего, стоит снизить до минимума потребление жиров. Еще один не подходящий для похудения продукт – соль. Надо сказать, что правильное питание и обильно соленая пища являются несовместимыми понятиями в принципе. Неумеренное потребление соли приводит к появлению утренних отеков, сухости во рту и стимулирует аппетит. Для похудения после праздничных застолий нужно забыть хотя бы на время о колбасах, маринованных продуктах, различных газированных напитках и алкоголе.

Теперь о том, каким образом и что надо есть, чтобы похудеть. Количество приемов пищи следует увеличить, а вот порции – уменьшить. Для улучшения пищеварения (что очень важно для похудения) диетологи рекомендуют ежедневно сразу после пробуждения выпивать по стакану теплой воды с лимонным соком. Или можно делать отвар из сухофруктов как описано здесь.

Правильное питание подразумевает присутствие в рационе фруктов, блюд из отварных овощей и, конечно, свежих овощей, а также соков, кисломолочных продуктов и травяных чаев. Что надо есть, чтобы похудеть тем, кто не мыслит своей жизни без блюд из мяса? К счастью, нежирное мясо вовсе не является продуктом, мешающим похудению. Только употреблять его лучше в отварном виде.




Читайте также на нашем сайте: 2017-12-24 14:00:00

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap