Правильное здоровое питание для похудения: основные принципы


Правильное здоровое питание во все времена было залогом здоровья. Только такое питание может подарить нам столь желанную красоту и стройность. С младенческих лет нам прививали любовь к свежим овощам и фруктам, которые так полезны!

Правильное здоровое питание для похудения – это, конечно же не диета (например, диета углеводно-белкового чередования), как большинство из вас может подумать, а добровольный отказ от всего того, что портит наше здоровье, ну и внешний вид, соответственно.

Правильное здоровое питание: принципы

Каждое утро необходимо обязательно выпивать стакан чистой воды с лимоном. Общий суточный объем воды не должен быть меньше 2 л. Это одно из главных условий!

На этапе похудения (да и вообще в принципе, если вы хотите питаться правильно и дальше) из своего рациона необходимо исключить: сахар, колбасы, сосиски, мучное и полуфабрикаты. Если совсем отказаться от сахара вы не можете – попробуйте заменить белый сахар на коричневый.

Забудьте о майонезе и кетчупе - они нарушают метаболизм, который помогает нам худеть.

Сократите употребление хлеба (допустим только цельнозерновой) и пакетированных соков.

Питайтесь продуктами, которые приготовлены на пару или сварены.

Вместо белого риса предпочтительнее использовать коричневый.

Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями. Между главными приемами пищи непременно должны быть перекусы (например, орехами или фруктами).

Не пытайтесь сразу же исключить из своего рациона все. Вы можете приучать себя питаться правильно постепенно. Однако уже на первом этапе стоит забыть об алкоголе, так как он препятствует процессу расщепления жиров и способствует усилению аппетита.

Никогда не ешьте, сидя за книгой или перед телевизором, ведь вы съедите намного больше, чем достаточно для вашего насыщения, причем незаметно для себя.

Если вам сильно захотелось сладкого – можно позволить себе съесть одну дольку горького шоколада.

Последний прием пищи должен быть не обязательно не позже 18.00. Главное, чтобы он был не позже, чем за 3-4 часа до сна. Ну а если желание есть перед сном нестерпимо – допускается выпить стакан кефира.

Правильно питаться для здоровья, чтобы похудеть не достаточно. Кроме правильных продуктов еще необходим и правильный питьевой режим, а также регулярные физические упражнения для похудения дома.




Читайте также на нашем сайте: 2017-12-24 15:00:00

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap