Основы правильного питания.


Гипократ говорил: «Мы – это то, что мы едим», то есть, чтобы изменить себя в лучшую сторону, тщательно рассмотрите то, что вы едите, ведь по сути это ВЫ сами. Мы поможем вам разобраться в густых дебрях здорового питания, дадим вам совет на каждый день и на неделю.

Но для начала давайте определимся с основными принципами правильного и здорового питания, с теми принципами, которые лежат в основе крепкого здоровья. Также следует отметить, если вы страдаете от лишнего веса, и очень сильно хотите похудеть, вам следует обратить внимание на написанное ниже, это поможет вам привести себя в порядок намного быстрее и эффективнее чем любые диеты.

Первый принцип: многие наверно слышали, что в рационе человека должны соблюдаться такие пропорции углеводов, белков и жиров – 50 : 20 : 30. То есть половину вашего рациона должны составлять углеводы, и желательно чтобы это были не простые углеводы ( подробнее о них читайте тут ), а сложные ( о них читайте здесь ). Двадцать процентов должно уходить на белок, его много в яйцах и мясе. Тридцать процентов на жиры. Следует отметить, что жиры также должны быть правильными, то есть эту просто необходимую часть рациона вам следует брать из рыбы, растительных масел, орехов, а не из сала или какой-то другой вредной и неприятной ерунды. Подведем итог первого принципа, для начала начните соблюдать описанный выше баланс в вашем рационе. Это станет основой вашего здорового питания.

Второй принцип: следует отметить, что лучше всего организм человека усваивает пищу в первой половине дня, организм максимально активен в обед, а спортом и физическими упражнениями лучше всего заниматься вечером (читайте правильное питание и спорт). Из этого следует такое правило, 25 процентов пищи человек должен потребить за завтраком, 50 процентов – желательно потребить в обед, 25 – вечером, после занятий спортом. Такие пропорции помогут вам всегда быть в форме, готовым действовать, и вы не будете испытывать чувства голода.

Третий принцип: настройте себя на здоровое питание, постарайтесь перековать свое сознание на новый лад, откажитесь от старых пагубных привычек и сделайте так, чтобы вы больше никогда не набирали вес.

Четвертый принцип: обязательно рассчитайте оптимальное соотношение вашего веса, к росту.

Пятый принцип: обязательно соблюдайте все те принципы, что описаны выше

Чтобы подвести итог, следует сказать, что эти принципы, даже несмотря на то, что они очень просты, являются очень ценными, и каждый, кто будет их придерживаться, станет здоровым и будет прекрасно выглядеть всю свою жизнь. Удачи во всех ваших начинаниях.




Читайте также на нашем сайте: 2017-12-24 18:00:00

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap