Диета подойдет для похудения ягодиц и бедер.


Диета для бедер.

Бедра являются еще одной проблемной зоной у многих женщин, когда в организме накапливаются излишки жира. Именно в этом месте в первую очередь закладывается жир. А вот избавиться от него будет сложней всего. Разработчики данной диеты для похудения бедер и ягодиц настоятельно рекомендуют исключить из питание кофе, спиртное и жирную пищу. Вы можете перейти на фрукты и овощи. При этом калорийность пищи не должна составлять больше 1300 калорий в день, которые разбиваются на 5 приемов пищи в день (не меньше). Диета для бедер рассчитана на две недели. За этот промежуток времени реально сбросить 5-6 кг веса, для уменьшения объема бедер.

Рекомендуем: На нашем сайте составить персональную диету онлайн.

Старайтесь как можно больше употреблять фруктов и овощей. Так как ягодицы и бедра чаще одновременно полнеют, то меню этой диеты может быть аналогичным.

Итак, меню диеты для бедер

Первый завтрак: салат помидоры + огурцы, яйцо всмятку.

Второй завтрак: груша или яблоко, грейпфрут или апельсин.

Ланч: простой овощной суп, два кусочка диетического хлеба, запить можно соком (один стакан).

Обед: овощной салат + куриное мясо или тушеные овощи.

Ужин: тушеные овощи (можно овощной салат), картофель в мундире.

Можете распределить приемы пищи на день. Разнообразьте продукты, но не забывайте о том, что пища должна быть низкокалорийной.

Помимо диеты, выполняйте некоторые упражнения.

Важно в первую очередь направлять свои действия на внутреннюю поверхность бедра. Для этой цели лучше всего подойдут упражнения, где нужно поднимать ногу в сторону как стоя, так и лежа. К тому же укрепить мышцы и убрать бедра помогут следующие упражнения: сядьте на стул, сожмите с большим усилием мяч между коленями, при этом удерживайте ноги в таком напряжении около 7 секунд. Такое упражнение также довольно эффективное, повторять его можно 7-8 раз.




2011-08-25 16:11:57

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap