Применяя эту диету прислушайтесь к некоторым советам.


Не есть после шести вечера.

Вот уже много лет подряд лидирующие позиции среди многих методик похудения занимает диета под названием «не есть после шести».

Специалисты доказали, что в вечернее время снижаются темпы обмена веществ, поэтому пища полностью идет на построение жировой ткани. Если вы сможете отказаться от еды после 18.00, то ваш организм постепенно начнет избавляться от жиров. В случае использования водного голодания главная потеря веса приходится на вечернее время. Днем же вес снижается не так сильно.

Рекомендуем не покидая сайт: Диета персональная.

Наверняка вы не раз встречали такие рекомендации в различных диетах. Однако есть ученые, которые утверждают, что такая временная привязка может, наоборот, навредить вашему организму, и при этом вы не похудеете ни на один килограмм. Все дело в том, что для каждого человека существует свой индивидуальный режим дня. Поэтому если вы ложитесь спать в 22.00, то, конечно же, ваш последний прием пищи приходится как раз на шесть вечера. Ну а если вы ляжете спать в два часа ночи и при этом не будете есть с шести вечера, то получается, что ваш организм голодает целых 8 часов. В свою очередь такое голодание способно негативно отобразиться на самочувствии, ведь рекомендованное время употребления пищи до сна – 4 часа. Как раз такой режим и способствует лучшему похудению.

Так сразу отказаться от еды ночью бывает очень сложно. И если вы твердо решили использовать именно эту диету, то прислушайтесь к некоторым советам.

– Привыкайте к новому режиму постепенно: сперва можете заменить калорийные продукты на менее калорийные, они долго перевариваются желудком и дают насыщение. К тому же для этого отлично подойдут различные фрукты (яблоки, дыни, апельсины, абрикосы, ананасы, грейпфруты и пр.), овощи (свекла, морковь, капуста, салаты и пр.). Также прекрасно подойдут для данной замены многие молочные продукты: йогурт, кефир, нежирный творог.

– Старайтесь постепенно уменьшать калорийность пищи и ее объем.

– Меньше находитесь на кухне и избегайте контактов с продуктами. Лучше, если вы будет заниматься каким-то определенным интересным делом, не думая о еде.

– Отлично отбивают аппетит прогулка на свежем воздухе в вечернее время, упражнения на растяжку, теплая ванна, массаж.

– Каждый день чистите зубы за два часа до сна.

– Если чувство голода мешает вам спать, просто съешьте на ночь одну ложку меда, запив его водой (желательно теплой).

Для того чтобы диета была эффективной, на протяжении дня нужно не делать слишком длительных перерывов между приемами пищи. Можете использовать дробное питание, оно не позволит разыгрываться большому аппетиту.

Постепенно снижайте калории пищи, употребляемой вечером.Непременно совмещайте данную диету с достаточными физическими нагрузками, но при этом они не должны быть чрезмерными и приходиться на слишком позднее время.

Придерживайтесь правильного режима употребления воды: не меньше 1,5 л воды в сутки (за полчаса до еды и не раньше двух часов после).Исключайте из своего рациона продукты, имеющие много калорий: сдобу, сладкое, жирные блюда, алкоголь.

Если вы ложитесь спать не позже 22.00, то последний раз вы должны поесть не позже чем за четыре часа до этого времени, то есть не позже 18.00.

Благодаря этой диете вы сможете сбрасывать около двух килограммов в неделю, при этом не вредить здоровью и не ощущать дискомфорта. Со временем вы сможете привыкнуть к такому режиму питания, и он станет для вас постоянным.




2011-08-25 16:17:02

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap