Главная ценность льняных семян наличие жирных кислот Омега-6 и Омега-3.


Льняная диета.

Если у вас выпадают или секутся волосы, слоятся ноги, сухая кожа, то рекомендуем узнать подробнее о льняной диете.

При ее соблюдении ваш вес нормализуется и улучшится здоровье. Лен – это кладезь полезных веществ.

Рекомендуем не покидая сайт: Индивидуальная диета тест.

В основе этой диеты лежат семена льна, содержащие в себе витамины, белок, клетчатку, микроэлементы. Но главная ценность непосредственно связана с наличием в нем жирных кислот Омега-6 и Омега-3, которые организм способен получить только с пищей. Они очень полезны для здоровья и красоты женщины, особенно для волос, ногтей и кожи. Льняное семя способно питать их изнутри, тем самым придавая им здоровый вид.

Еще одно немаловажное свойство льняного семени – содержание фитогормонов (лигнанов). По своей структуре они напоминают женские гормоны эстрогены. Благодаря им женщина страхуется от возникновения женских болезней, заболеваний сердца, онкозаболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Они одновременно восполняют недостаток гормонов и заботятся о нормализации их соотношений, так как переизбыток «плохих» эстрогенов вызывает развитие опухолевых и прочих заболеваний.

Лигнаны подавляют активность «лишних» женских гормонов, не давая им возможность навредить организму. Ученые выяснили, что фитогормоны способны нейтрализовать свободные радикалы, что непосредственно связано с замедлением старения.

Сочетание фитогормонов и полиненасыщенных жирных кислот делает лен настоящим женским семенем здоровья.

Итак, что же включает меню льняной диеты?

Сразу стоит сказать о том, что такая диета очень проста в плане соблюдения условий. На протяжении дня вам придется употреблять только те продукты, которые богаты на лен. Среди их числа льняное масло, которые важно есть натощак за пятнадцать минут до еды по одной ст. ложке. Также вы можете есть льняное семя в виде  отвара: 1 ст. л. семени добавляется в кипяток (0,5 л) и варится на небольшом огне в течение двух часов. Готовый отвар необходимо пить по полстакана за полчаса до приема пищи.

После десятидневного приема необходимо сделать перерыв на такое же время, после чего пройти еще один курс. Вместе с тем вы можете использовать льняное семя в качестве добавки к пище. Одну ложку семени размельчите в кофемолке и в сухом виде добавляйте к основным блюдам: салатам, супам, кашам и т. п. В день нужно есть 1 ст. л. такого семени.

Также, соблюдая льняную диету, важно правильно питаться. Исключите из своего рациона такие продукты, как копчения, жирное, кондитерские изделия. В таком случае пользы будет больше.

Повторный курс такой диеты можно пройти не раньше чем через три месяца.




2011-08-25 16:19:30

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap