В основе индийской диеты лежит запрет на употребление мясных продуктов.


Индийская диета.

индийская девушка

Индия – это страна с богатыми духовными и культурными традициями. Именно из Индии в нашу страну попала традиция вегетарианского питания. В мире сейчас насчитывается множество человек, которые ее до сих пор придерживаются.

Рекомендуем не покидая сайт: Составить персональную диету онлайн.

В основе индийской диеты лежит запрет на употребление всех видов мясных продуктов. К тому же в рационе должно быть много разнообразных продуктов молочного и растительного происхождения.Стоит отметить, что индийская диета является весьма эффективной. Ее продолжительность составляет от 12 до 18 дней. В ее рационе обязательно должны присутствовать:

– два-три фрукта (сушеные или сырые);
– сырые овощи с соусом, сделанным на основе йогурта, морские водоросли, 20 % творог;
– вареные в скороварке овощи (сохраняются минералы и витамины) как минимум на ужин или обед;
– овощные супы;
– каши (блюдо из злаков, пророщенная пшеница). Ну а макаронные изделия и хлеб, неочищенный рис лучше не есть даже в небольших количествах;
– 3 молочных продукта: натуральный йогурт, простокваша, кефир;
– орехи (лесной орех, миндаль, фундук, грецкие орехи, кунжут, семечки подсолнечника).

Помимо этого, можно использовать растительное масло, правда, в небольших количествах и специи. Употребление воды можно практически не контролировать, единственный запрет в этом плане – не пить сразу после еды (подождать около 2 часов).

Индийская диета легко переносится, и в случае правильного использования она сможет стать вашим спутником на всю жизнь. В том случае, если вы сидите на ней не только для того, чтобы похудеть, то лучше придерживаться ее не меньше двух недель. В противном случае вы не добьетесь желанного результата.

Меню индийской диеты.

Завтрак: выбирайте сами, какой фрукт вам больше нравится (только один): апельсин, груша, яблоко –или овощной или фруктовый сок, чашка пророщенной пшеницы с чаем с лимоном или обезжиренным молоком (все напитки без сахара).

Обед: порция салата из огурцов, приправленного йогуртовым соусом и зернами кунжута (несколько штук), одна тарелка риса вперемешку с чечевицей (3 части риса,1 часть чечевицы) плюс отварная морковь, тарелка манки с овощами и бобами или одна порция творога 20 % и фруктовый салат.

Ужин: салат, сделанный из ростков сои, грибов и помидоров плюс овощная запеканка с кусочком деревенского хлеба или соевый стейк плюс овощная котлета; два яйца, сваренных в мешочек, вместе со шпинатом и с куском хлеба, яблочный компот и натуральный йогурт.

Старайтесь почаще добавлять новинки в свое меню, это позволит легче перенести условия индийской диеты. А это в свою очередь принесет вам стройность, здоровье и необходимый вес.




2013-07-06 12:32:56

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap