Что кушать зимой, что-бы не набрать вес.


Зимняя диета, или Диета в холодное время года.

На улице уже холодно, рано темнеет и температура далеко не плюсовая, много не погуляешь. Количество солнечных дней можно пересчитать на пальцах одной руки. В результате понижается настроение, а руки словно сами тянутся ко всему калорийному и вкусному. Вот уже скоро и новогодние праздники придут, о какой тут борьбе с лишним весом может идти речь? Хотя многие красавицы уже давно сделали вывод о том, что бороться за фигуру нужно начинать как раз с зимы.

Рекомендуем не покидая сайт: Конструктор диет отзывы

Многие женщины именно в зимнее время начинают значительно прибавлять в весе. Однако жесткие диеты во время холодов крайне нежелательны.

Значительное ограничение калорий в этот период способно снизить иммунитет, что приводит к гормональным нарушениям, а также к появлению острых вирусных инфекций. Жесткие условия диеты зимой способы негативно отобразиться на состоянии ногтей и волос, они нарушают зрение, плохо влияют на желудочно-кишечный тракт.

Правда, это еще не означает, что следует отказаться от диет. Специалисты уверены, что важно, чтобы женщина в холода использовала только правильную диету, имеющую простые правила питания.

Итак, какой должна быть зимняя диета?

– В первую очередь важно, чтобы она была сбалансированной. Подыщите ту диету, которая бы содержала достаточное количество микроэлементов и витаминов.
– В составе продуктов должен быть триптофан. Благодаря ему значительно повышается настроение. Ешьте красное постное мясо, куриное мясо, рыбу, индейку, сыр, яйца, зерновые, орехи.
– Старайтесь есть только теплую пищу. Отдавайте предпочтение овощным супам, используйте как можно больше специй. На Востоке считают, что специи способствуют согреванию организма и положительно отображаются на скорости пищеварения. В зимнее время это просто то, что надо.
– Чаще и больше пейте воды. Стоит отметить, что большие морозы ничем не отличаются от большой жары. Они так же высушивают организм. Так что если вы будете пить хотя бы шесть-восемь стаканов воды в сутки, то это благоприятно скажется на вашем здоровье и коже.
– Нельзя резко снижать употребление калорий, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Оптимальный вариант – калорийность может быть ниже нормы не больше чем на тридцать процентов.
– Проводите как можно больше времени на улице (если там, конечно, не мороз). Старайтесь ходить в спортзал на тренировки.
– Больше спите. Зимний сон способен снизить аппетит и повысить настроение.

Меню данной диеты

Завтрак: чашка кофе (лучше с молоком), яичный омлет, порция салата, состоящего из квашеной капусты (съедайте небольшое количество).

Второй завтрак: стакан ряженки или кефира нежирного.

Обед: винегрет (150 г), чашка куриного супа, тушеная морковь (150 г), кусок отрубного хлеба.

Полдник: два небольших печеных яблока с медом (вам будет меньше хотеться сладкого).

Ужин: жареная рыба (для поджаривания можно использовать растительное масло), чай с сахаром, печеная картофелина.

Перед тем как ложиться спать, может выпить молока или поесть нежирного творога (1 стакан).

Если вы будете соблюдать все условия, то не только сохраните фигуру, но и сможете сбросить несколько килограммов, что позволит находиться весной и летом в прекрасной форме.




2013-07-07 21:17:35

Комментарии. Ваше мнение?
Обзор сети
...


Рекомендуем
.

Читайте в рубрике О похудении и диетах



Психологическое тестирование дает Вам преимущество!
.

sitemap