похудение для мужчин и похудение для женщин

Все тесты студии.

...


Правильное снижение веса - понятие индивидуальное, тест поможет подобрать методику.

Данная программа - тест, на основе исходных данных, предоставит вам индивидуальную программу снижения веса. Расчет учитывает ваш пол - снижение веса для мужчин и для женщин различаются в подходах и методиках. Точно также, как и правильное питание, которое хоть и имеет общие принципы, но имеет индивидуальные различия в зависимости от пола, веса, индекса массы тела, образа жизни, профессии, места проживания и т.п.

Стоит ли худеть и на сколько?

Для подсчета количества лишних килограммов существуют различные методики. Мы представляем вам три способа. Они удобны своей простотой применения. Но нужно помнить, что есть некое различие между нормами веса массы тела для мужчин и для женщин. Процесс снижения веса, методика и обмен веществ.

I. Самый простой, но и самый приблизительный способ: берем свой рост в сантиметрах и отнимаем 110. Полученное число считаем в килограммах – оно и есть идеальный вес. Однако при таком подсчете вовсе не означает, что все "что больше" является лишним.

II. Берем свой рост в метрах и возводим в квадрат. К примеру, рост 165 см, то это составит: 1,65х1,65=2,72.Теперь вес тела – допустим, 60 кг – делим на это высчитанное число: 60:2,72=22,05. Это хорошее значение. Все что находится в промежутке 19 и 26 - нормальный индекс массы тела. От 26 до 30 - избыточный вес, и пора задумываться о похудении. Число выше 30 указывает на ожирение и в этом случае снижение веса является уже медицинским показанием. Индекс ниже 19 указывает о недостатке веса, который также является угрозой для здоровья.

III. Немного сложная формула. Нужно измерить окружность своей груди на уровне сосков сначала при глубоком вдохе, далее – на полном выдохе. Среднее значение этих измерений умножаем на свой рост. Результат делим на 240. К примеру: среднее значение окружности груди – 105 см (допустим, 115 на вдохе и 95 на выдохе) – умножаем на рост 165 см – 17325, делим на 240 = 72,2. Это и есть идеальный вес, а допустимый вес – плюс-минус 10% (в данном примере – 7,2 кг).

Здоровый образ жизни

Четыре главных составляющих здорового образа жизни:
- здоровое и рациональное питание,
- отказ от вредных привычек,
- плодотворная трудовая деятельность,
- сбалансированный режим физических нагрузок.

Читайте также

- Тесты для девушек.
- Тесты предсказания.
- Тест на уровень стресса.
- Тест на психологический возраст.
- О диетах для похудения. Меню и питание.
- примерное...

Методика для снижения веса на основе правильного подбора продуктов поможет составить индивидуальное меню.


Пройдя опрос теста, вы сможете скачать результаты на свой компьютер. А если еще и начнете применять методику на практике - то вообще будете Молодец :), сможете похудеть за 30 дней, а эффект будет заметен в ближайшие 7 дней. Эта эффективная методика похудения только для вас, а главное - помогает удержать вес после. Внимание! Для беременных обязательна консультация врача!

- Среднее время, затраченное пользователями на тест, составляет: 11 мин 39 сек
- Если Вы не успели ответить на все вопросы, просто добавьте страницу в Закладки.
- Система запомнит Вас и результаты тестирования - при следующем визите Вы сможете продолжить тест с этого же вопроса.

Таблица калорийности

Таблица поможет рассчитать калории и верно составлять свое меню для сбалансированного питания

Продукты питания с очень высоким содержанием калорий (450-900 ккал на 100 г)

Масло сливочное, подсолнечное, топленое, шпик, колбасы сырокопченые, свинина жирная. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.

С повышенной калорийностью (200-449 ккал на 100 г)

Баранина 1 категории, говядина 1 категории, свинина мясная, колбасы варено-копченые, колбасы вареные (кроме говяжьей), колбасы полу копченые, сардельки, сосиски, мясные хлебцы, утки, гуси. Сыры твердые, рассольные, плавленые, творог жирный, сырки творожные, сметана. Мойва осенняя, пеламида, сайра, угорь, севрюга, сельдь тихоокеанская, икра (зернистая, паюсная, осетра, горбуши, кеты, белуги). Хлеб, макароны, сахар, варенье, мед.

Продукты питания с умеренно калорийностью (100-199 ккал на 100 г) в меню

Мясо лося, кролика, оленя, ягнят, индейки II категории, куры II категории, цыплята-бройлеры, яйца куриные, перепелиные, конина, баранина II категории, говядина II категории. Рыба: зубан, жерех, макрель, сельдь атлантическая нежирная, ставрида, макрорус, осетрина, скумбрия. Творог полужирный и йогурт 6% жирности.

Психологический настрой на снижение веса очень важен.

С малой калорийностью (30-99 ккал на 100 г) в меню

Молоко, кефир, простокваша, творог нежирный, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Рыба: треска, хек, судак, карп, щука, камбала. Ягоды (кроме клюквы) и фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста (кольраби, брюссельская, цветная), редька, картофель, морковь, фасоль, свекла.

Продукты с очень малой калорийностью (менее 30 ккал на 100 г)

Кабачки, капуста, огурцы, репа, редис, салат, томаты, тыква, перец сладкий, клюква, грибы свежие.

Клетчатка (пищевые волокна): чем их больше, тем меньше калорийность продукта. Клетчатка препятствует усвоению жиров и углеводов, очищает кишечник, что позволяет похудеть.

Тест - программа для похудения дома. Правильное питание. Таблица, питание, примерное меню, похудение.
Банк психологических тестов постоянно пополняется. Тест может ошибаться.
Онлайн тесты доступны без регистрации СМС принимаются со всех стран. Результаты тестов и меню можно скачать и сохранить на свой компьютер. Все права защищены.
© 2007-2013 года. Список городов.
© info@vinnica.info © vinnica.info Сайт є приватною власністю © Google+ Nica Vin